Szkolenie zarządzanie stresem i trening antystresowy

Termin
17-18.10.2016

Czas trwania
16 godzin dydaktycznych (2 dni szkoleniowe), godz. 9.00-16.00

Forma zajęć
mini-wykłady, badania stresorów indywidualnych SMART9 Stresors Diagnostics, indywidualny program rozwoju

Liczba uczestników
15
Koszt
850 zł + 23 % VAT dla osób spoza administracji

Cele szkolenia:
• Skuteczna niwelacja stresorów indywidualnych.
• Budowa programu zmian reakcji na sytuacje stresujące.
• Nauka skutecznych metod radzenia sobie z różnymi formami stresu.
• Poznanie metod głębokiej regeneracji psychofizycznej.
• Narzędzia pracy z indywidualnymi stresorami na bazie nawyków osobowości. Nawykowa struktura działania wywołująca stres na bazie osobowości.

Najważniejsze punkty programu:

1. Czym jest nawyk stresowy i jak działa – „pętla nawyku”.
2. Nawyki stresu i nawyki relaksu.
3. Skąd się bierze przymus działania w oparciu o nawyki wywołujące napięcie i stres.
4. Identyfikacja indywidualnych, świadomych i nieświadomych stresorów – badanie testowe SMART9 STRESORS DIAGNOSTICS:
• SWOT własnych nawyków
• „kluczowy nawyk”
• Podstawowe działania nawykowe i ich pierwotne napędy: perfekcjonizm, kontrola, wycofanie, konfrontacja i inne.
6. Narzędzia walki ze stresem m. in.:
• Metoda „HN” – metoda bardzo intensywnej regeneracji psychicznej i fizycznej, uwalniająca organizm w ciągu 20 minut, od wyczerpania umysłowo-fizycznego.
• Metoda „LOWEN” – zbiór intensywnych oddziaływań na określone partie ciała, usuwający przyczynę bólu w klatce piersiowej, między-łopatkowego, bólów kręgosłupa lędźwiowego, napięć szyi i karku.
• Metoda „Power Walk” – metoda KARDIO, dla osób w każdym wieku i nieomalże każdej kondycji fizycznej.
• Metoda „GROM” – metoda umożliwiająca przywrócenie kontroli emocji, usuwająca w ciągu 5 minut silny, napadowy stres, oraz przywracająca sprawność umysłową.

Miejsce szkolenia: Krajowa Szkoła Administracji Publicznej ul. Wawelska 56
00-922 Warszawa
Dojazd: z Dworca Centralnego (ok. 10 minut) autobusami 128 i 175 w kierunku Okęcia
Catering: w cenie szkolenia zawarty jest całodzienny catering z lunchem w znanej w całej Warszawie kantynie słynącej z pysznego, domowego jedzenia.
Zakwaterowanie: we własnym zakresie
Zapisy na szkolenie: wyłącznie poprzez e-mail na adres: klaudia.wojciechowska@ksap.gov.pl z dopiskiem „klient TiM”

3,855 total views, 1 views today