ZARZĄDZANIE STRESEM - Polecane szkolenie.

ZARZĄDZANIE STRESEM – WARSZTATY

Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników pracujących w stresującym środowisku wysokiej konkurencyjności, będących pod wpływem stresu. Program szkolenia i doświadczenie trenerów potwierdzone poradnikiem „Powiedz Stop Stresowi” ich autorstwa zapewnia uczestnikom sięgnięcie do źródeł stresu zawodowego ale także rozwój osobowości, który zwiększy ich odporność na trudne sytuacje i pozwoli się efektywnie rozwijać. Duża ilość technik antystresowych i długoterminowej pracy z napięciami nerwowymi spowoduje wzrost odporności na stres i przyczyni się do lepszego funkcjonowania w życiu zawodowym i osobistym.

KORZYŚCI ZE SZKOLENIA

Biorąc udział w szkoleniu uczestnicy będą skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem, zwiększą kontrolę nad emocjami, zrozumieją mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji, pokonają presję w życiu zawodowym, zmobilizują własny potencjał w walce ze stresem, a tym samym zwiększą swoją efektywność. Każdy z uczestników przygotuje indywidualny program pracy ze stresem i otrzyma możliwość kontaktu z trenerem– terapeutą także po szkoleniu.

PRZYKŁADOWY PROGRAM

Istota stresu, czym jest stres?
- stres adaptacyjny i interpretacyjny,
- psychologiczne koncepcje stresu.
Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną.
- eustres i dystres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania,
- twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu.
Zrozumienie przyczyn stresu.
Symptomy ostrzegawcze stresu.
Strategie radzenia sobie ze stresem.
Dostosowanie strategii eliminacji do typu stresora i osobowości.
Techniki antystresowe:
- psychofizyczne metody oddziaływania na przyczyny i skutki stresu,
- techniki integracji emocji,
- praca z gniewem- najsilniejszą emocją,
- budowanie poczucia wewnętrznej wolności jako najsilniejszego czynnika przeciwdziałania stresowi,
- budowanie poczucia wartości,
- techniki akceleracji oddechu – natychmiastowa redukcja stresu,
- oddech połączony – technika codziennej integracji i regeneracji psychofizycznej,
- sposoby radzenia sobie ze stresem w zależności od profilu osobowości,
- sport jako metoda na redukcje skutków stresu,
- dieta, suplementy, środki obniżające poziom stresu.
Stres w sytuacji konfliktu.
Syndrom wypalenia zawodowego.
Mój plan na stres – opracowanie indywidualnego planu działania.